生活節奏越來越快，時間越來越不夠用，基本上都沒有時間運動，漸漸的MM們的身材也跟着變樣了，今天減肥達人就要教大家幾個秋季瑜伽拉筋減肥操，每天運動半小時就能快速燃燒脂肪練就誘人線條！
1、起牀背部拉筋操
做法：清晨醒來給一分鐘時間讓自己清醒下，然後從牀上爬起來，雙腳盤坐，上本身保持不變，雙手向上合十，手掌心向外，最大限度的向上伸直，來回練習8次，練習5組。
功效：一整晚都保持同一個相同的睡姿，會讓身體中的血液停滯不前，肌肉會很容易萎縮，脊椎也很容易變形，在清晨起來後，背部拉筋就可以讓你重新振作精神，矯正姿勢，同時還能促進機體的新陳代謝，增加免疫力，治療便祕，加速機體的脂肪燃燒，讓你擡擡手就能瘦下來。
2、坐姿拉筋操
做法：坐在地面上，雙腳自然向前伸直，腰背保持挺直，然後上本身向下彎曲，雙手抓住雙腳的腳底板，保持20秒後恢復到最初的姿勢，重複練習5次，練習5組。
功效：早上1分鐘：記憶力、體力提升，再也不容易覺得疲累、中午1分鐘：抑制食慾，提升基礎代謝，遠離貪食腦、晚上1分鐘：分泌大量瘦體素和生長激素，變瘦變年輕。
3、掌心相對拉筋操
做法：雙腳盤在在地面上，雙手十指交扣放在背後，上本身保持挺直姿勢，雙手最大限度的向後擡起，並且保持10秒，然後恢復到最初的姿勢，重複練習動作6次，練習4組。
功效：這組動作能夠矯正骨盆、提振精神，讓機體變得更加具有活力，同時幫你趕走瞌睡蟲，淨化排毒，身體自然健康苗條。
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