今天我給大家介紹的是最快有效的減肥方法，還在減肥的朋友下面就和我一起學習這些方法吧。
最快有效的減肥方法
夏天到啦！
妹子們都想穿着美美的比基尼在海邊奔跑。
史上最全身體10大易胖部位減肥祕籍！
到底應該怎麼瘦？
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進臉部血液循環，不但有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細膩，先找到前頸喉結外側3釐米處與嘴脣斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。
減手臂
兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，擡起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後屈肘，再伸直胳膊。每天做3組，一組15個。
減後背
膝蓋保持在胯部正下方，雙手在肩膀正下方（和地面保持垂直）；雙手支撐地面，深呼一口氣，背部向上弓起，收緊核心部位。放鬆回到原位，擡頭眼睛平視前方。重複動作，10組一次，共3組。
減上腹部
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起。注意！不是仰臥起“坐”！！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好。而且，做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對勁椎有傷害。每天至少做3組，一組20個。
減下腹部
下腹部就是小肚腩，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢地擡起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但能有效減少下腹部的贅肉哦。每天至少做2組，一組15個。
減腰部兩側
1、一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後，纔開始消耗脂肪，所以運動至少30分鐘。）一週後會明顯感覺兩側肌肉收緊了。
2、側平板式。單腿微屈，放於另一條腿下。手肘撐地，保持膝蓋彎曲。擡起身體並伸出另一條腿，臀部着地再擡起。每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。
減臀部
趴在牀上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上擡起，動作稍慢，胯部不要離開牀。左右各一次爲一下，15下爲一組，每天做3-4組。
減胯部
側踢腿。站立，左腿向側面擡起，保持膝蓋向着前方，慢慢擡起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，換右腿。兩側各15下爲一組，每天做2-3組。
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，數1234慢慢下蹲，蹲到與地板呈平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，一定要落在地板上，而且動作要慢。一組15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因爲這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側肌肉。
3、大腿後側：站立，做後踢腿動作，做時動作也要緩慢。一個八拍爲一次，每組做15次，每天做3-4組。
減小腿
最有效的方法就是踮腳尖，20下爲一組，每天做4組。要領是動作一定要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
80%營養+20%運動=真正健康，想要完美身材，就從今天開始行動起來吧！
