代餐粥真的可以減肥嗎|代餐粥有營養嗎

由於本人太懶了，既不想運動，也不想節食，沒辦法就弄點代餐食品來減減肥吧，看這個代餐粥倒是挺不錯的，不過這個代餐粥真的可以減肥嗎？代餐粥有營養嗎？

代餐粥真的可以減肥嗎

代餐粥對減肥是有效果的，不過要注意代餐食品最好不要代三餐，要是一日三餐只吃代餐粥的話，飲食就會比較單一可能會出現營養不良的情況。科學的減肥應該是控制熱量的攝入，增加身體的鍛鍊，這樣的減肥纔有效果。

代餐粥有營養嗎

代餐粥熱量低飽腹感強，代替正餐，美味又營養，讓減肥人羣不用節食捱餓就能輕鬆瘦身。既然是利用能量負平衡的原理，對於沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，只要嚴格按照規定地去吃，一般都能在短時間內瘦下來。吃代餐粥是不會有損健康的，但每天只吃代餐粥則會引發副作用，這種做法是不可取的。事實上，吃代餐粥確實可以起到一定的減肥效果，但是在實際使用的過程中不建議大家完全用代餐粥來代替主食，如果想透過吃代餐粥的方式減肥瘦身，可以根據個人的實際情況選擇減肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用。

代餐粥減肥有副作用嗎

吃代餐粥的減肥效果是有效的，食用後會增加人的飽腹感從而減少其他食物的攝取量，但是它裏面的營養太單一無法補充其他的營養，長期食用造成營養不良，會對身體造成一定的傷害。想要達到較好的減肥效果平時要養成良好的作息，控制飲食習慣，儘量避免吃一些過於油膩的食物，再加上適當的運動這樣可以達到瘦身效果。

代餐粥減肥原理

代餐粥低卡路里，吃了有飽腹感，不飢餓，不想這吃其他的東西，身體攝入的能量減少，每天消耗的能量維持不變，透過分解脂肪來提供身體所需的能量，達到減肥的作用，記得是替代正餐食用，或者在正餐前食用。