在這個倡導環保的時代裏，自行車成爲了一種很好的代步工具。當然現在自行車不僅扮演了交通工具的角色，還成爲了人們減肥的必備首選運動。那麼我們騎自行車時到底瘦了哪裏呢，騎自行車能減哪裏這個問題就讓小編來爲大家解答吧！
騎自行車能減哪裏
研究表明，騎自行車更多的是起到了全身瘦身的效果，局部瘦身的效果不大。
雖然局部瘦身的效果不明顯，但還是有一定作用的，因爲騎自行車能鍛鍊身體的各個部位肌肉：
①雙臂的二頭肌和三頭肌能得以拉伸，拜拜肉收緊。
②臀部收緊而坐於車座上，刺激腹肌，能燃燒小肚腩上的脂肪。
③鍛鍊了大腿上的四頭肌和連臀大肌，能有漂亮的曲線。
④比目魚肌與腓腹肌上的脂肪得到充分地燃燒，對改善蘿蔔腿有一定作用。
騎自行車能讓整體體重下降，就算對單一的身體部位沒有明顯的效果，但是會緊實贅肉，讓線條更好看，也是健康的身材。
騎自行車減肥的6大要領
①騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直，視線放開至前方3-5米的位置。
②車座的高度以稍微低於手肘爲最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩。
③女生騎車時的車把位置應比男生略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔，利於平穩行車。
④雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置於腳踏的正中央施力。
⑤雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝並固定。
⑥用中等速度騎40分鐘至1小時，即是用能夠聊天的速度行駛。
騎自行車減肥的注意事項
①車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
②可以佩戴專業運動手套，以免損傷身體。
③初學騎車者，可選擇較爲平坦的路面，熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
④騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
⑤若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。
⑥及時地補充水分，運動後可喝一杯放鹽的溫水。
⑦沒有經驗不要進行負重騎車練習，以免傷到背部以及腰椎。
