今年國慶放八天假我們正好可以好好玩一下了，但是很多人擔心國慶長胖了怎麼辦？不用上班的日子我們對吃的好像也沒有了自制力，那麼，讓我們一起看看該怎麼辦吧。
國慶長胖了怎麼辦
國慶長胖了就很難瘦下來了，所以爲了避免國慶長胖，我們需要調節好作息時間，多做運動，注意飲食嗎，不要刻意減肥，可以適當多喝酸奶。這樣有利於我們保持體形。
如何避免國慶期間長胖
1、調節好作息時間
國慶假期的很多小夥伴會養成熬夜睡懶覺的習慣，在假期過後，一定要及時調整過來，不要讓這種壞習慣時刻伴隨着我們，最好是在晚上十一點之前進入睡眠，每天要保證八個小時的睡眠時間，拒絕熬夜，養成良好的生活習慣就會減少因內分泌失調所造成的肥胖。
2、多做運動
節假期一過，吃也吃了，玩也玩了，這時應該回歸的生活的正軌上，每天堅持做做運動，像慢跑、散步、騎行、做體操等，不一定要短時間做過量的運動，在自己的承受範圍內進行運動即可。此外，要想達到瘦身，每次進行有氧運動的時間不得少於半個小時。
3、注意飲食
國慶節之後如果出現長胖的現象，在飲食上就要引起注意了，不要暴飲暴食，多吃清淡易於消化的流食，這樣就不會導致食物大量的堆積在體內，此外，高熱量高糖分的食物也要少食用，這樣不但不會減輕體重，還會導致原本已經發胖的身體更加的肥胖。
4、不要刻意減肥
短時間的發胖不要刻意的進行減肥，尤其是透過吃減肥藥，因爲原本可以透過自身調整達到減肥的效果，吃了減肥藥之後可能會加大反彈的機率，因此，可以的減肥是不正確的。
5、喝酸奶
酸奶當中含有大量的乳酸菌和益生菌，多喝酸奶可以促進腸道系統的蠕動，加速腸胃對食物的吸收消化，市面上有很多種不同品牌的酸奶，在購買酸奶時，一定要選擇日期新鮮的，不要買放了長時間的囤貨，否則不但不會促進消化，還會引起身體出現不適的現象。
