說到一項減肥計劃的靠譜性，還是得依靠運動減肥方法，小運動可以在瘦身的基礎上，還能起到鍛鍊身體的作用。運動減肥想瘦則瘦，局部瘦身大暴走！
運動減肥方法——瘦下巴
想要瘦下巴，其實很簡單，MM們只要使勁兒將頭擡起，當你感覺下巴和脖子都處於緊繃的狀態了， 保持五秒鐘，每天做20組。
運動減肥方法——手臂
拜拜肉總是來干擾我們，我們在沒有啞鈴的情況下，可以將空水瓶裝滿水，雙手緊握水瓶，擡起胳 膊，將手臂向上舉高。反反覆覆做3--5次。
運動減肥方法——上腹部
上腹部位於胃的位置，吃多了東西肚子總是鼓鼓的，讓人非常不舒服，減掉上腹部的運動方法就是 仰臥半起坐，在起坐的時候，不要完全坐起來，當腰身和頭呈45°的樣子即可。
運動減肥方法——下腹部
所謂的下腹部，其實就是我們的小肚腩。MM們首先平躺，雙腳合併伸直，緩緩擡起，和身體呈直角 ，在慢慢放下，這個全過程都是在練習小腹，小腹也會自然而然瘦下來咯！
運動減肥方法——臀部
久坐一族腰部和腿部的贅肉特別明顯，我們在做間臀部運動的時候可以趴在牀上，做自由泳的樣子 ，兩腿交替向上提，當然胯部不能離開牀面。
運動減肥方法——胯部
連接臀部的胯部讓人看起來身材極度不協調，在減胯部的時候我們採用的是側踢腿的方法，將腿部 提高至你可以承受的最高位置，這時候你可以明顯感覺到胯部在用力。
運動減肥方法——減大腿
大腿上的贅肉又很多方法可以減去，最簡單最有效的運動就是做下蹲，站立的時候，雙腳與肩同寬 ，下蹲的時候慢慢蹲下，在緩緩站起。
運動減肥方法——減小腿
小腿可以用刮痧的方法，在小腿上塗抹上瘦腿精華，再用刮痧板又下至上，沿着脂肪向上刮出紅紅 的痕跡，雖然會有點痛，但是去水腫和減脂肪的功效是非常強大的。
