運動減肥的誤區都有哪些
1、不提前爲第二天的運動做準備 我們的晨練時間非常寶貴，所以推遲晨練是不划算的，因爲我們起牀後到處找襪子。
因此，在前一天晚上準備好你的衣服和裝備，第二天起牀，快速穿好衣服，快速出門。
2、睡眠不足鍛鍊很重要，但是充足的睡眠也很重要。
熬夜並期望第二天5: 30起牀進行精力充沛的早操是不現實的。
鬧鐘響之前，你至少要睡七八個小時。
3、鍛鍊計劃太枯燥如果你在心理上沒有準備好堅持一項單調的運動，它會讓你很難堅持下去。
計劃一些更有趣的鍛鍊，比如和你最喜歡的教練一起上一堂劇烈的瑜伽課，或者和你的伴侶一起去樹林裏跑步。
讓你的早操變得有趣和有吸引力，避免放棄的想法。
4、沒有提前熱身因爲你從睡眠中醒來，在你開始真正的鍛鍊前花幾分鐘熱身是特別重要的。
快速行走、慢跑、爬樓梯或跳躍運動不僅可以熱身肌肉，還可以促進血液循環和清醒頭腦，從而減少因早上迷迷糊糊開始運動而受傷的可能性。
5、空腹鍛鍊這個時候吃早餐確實爲時過早，但是你必須吃點東西爲鍛鍊提供能量。
當你準備好去的時候，嚼一小塊食物，比如半根香蕉或者半片塗有花生醬的烤麪包。
這不僅能防止你的胃咕咕叫，分散你鍛鍊的注意力，還能讓你更加精力充沛、精力充沛地進行強度更大、持續時間更長的鍛鍊。
當你到家時，你可以享受你通常喜歡的早餐。
6、過多纖維類食物的攝入雖然吃纖維食物能加速胃腸蠕動，但你不能只吃纖維食物，因爲過量攝入會使你感到浮腫或不舒服。
