許多的MM現在上班或是上學一坐就是一整天，小肚腩難免會不出來，而且小腹和肚子的肉越多的話還會影響到心臟哦，造成危害，減肥達人推薦快速瘦腰腹瑜伽運動，挺胸翹臀細腰速成小美人。
深呼吸
空腹的時候站立，放鬆身體，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，接着深呼吸，吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
做家務
在家沒事兒的時候就多做一些事情吧，比如整理一下衣服或是東西，擦拭一下許久不用的地方或是餐具等，拖拖地，給家裏來一次大掃除，這樣你的生活質量有了保障，還能讓你成功的甩肉呢，餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
用鹽塗抹肚子
洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。
水和飲料
早餐前一定要喝一杯溫開水，這樣可以洗淨你的腸道，控制食量，而且清晨肚子餓的話，腸道會選擇你喝下去的水來消化，而不是重複消化你肚子裏的宿便哦。
飲食習慣
吃完飯後不要立刻坐下或躺下，這對身體不好，最好的選擇是站立和散步，當然你如果有心情的話，最好可以做一些簡單的運動或是家務，半小時後再去洗澡是最好的。
飲食上面要注意
絕對不要吃一些糖類巧克力等，油脂過多的食物也最好少吃，多吃一些蔬菜水果，這樣既保證了營養又不會讓你發胖，不挑食才能起到健康減肥的效果哦。
