以下5個減肥動作男女都適合，初學者應該根據自身的條件進行練習，能快速收腹瘦腿減肚子，開始時有些動作可能不能盡善盡美，但是要注意身體的姿勢，一定要做標準。同時也不要用力過猛，以防肌肉拉傷。
5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子
1、屈膝下中蹲
雙腳分開，雙膝略彎，收緊小腹。
慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢兩秒鐘左右，然後起立重複姿勢。反覆五次，全程三十秒。
5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子
2、體側擡腿
開始姿勢，雙手撐在地面上，右膝跪地，左腿向體側伸直。
擡起、落下伸直的左腿，做四次。換右腿再做。每條腿反覆練習兩次以上，全過程三十秒鐘。
5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子
3、側臥壓腿
右手及前臂支撐身體，右側臥。左腿放在右腿的前面。
擡右腿15次。換一邊再做。全過程時間三十秒。
5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子
4、木偶動作
身體直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍微彎曲。
左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。
繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆，時間約三十秒。
5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子
5、腰背上拱
仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面，然後雙手置腦後。
腰背部朝上拱，保持此姿勢兩分鐘，然後放平，緊貼地面四秒鐘。此動作重複五次，全過程時間三十秒。
