>
細長美腿不僅給我們帶來高挑的身材,更爲我們增添自信和魅力,在這裏,小編推薦三招美腿動作,在瘦腿之餘又能提臀塑身喔!
瘦大腿美體操
仰臥在地板上,腿擡高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次爲一組,做2--3組。腹肌運動較爲吃力,所以可依照體力來調整次數。
瘦腿減臀操
仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側面。腳踏地,由臀部開始,把腿擡高,注意腳跟不要離地。8-10次爲一組,做2-3組。
功效:收縮腿部、提臀。
圖文推薦