剛參加《真正男子漢》時，杜海濤身高183cm，196斤，是個名副其實的“胖子”，可節目還未播完，杜海濤已成功瘦身20斤，形象和氣質完全不一樣了。杜海濤怎麼減肥的？他是怎麼做到的呢？
杜海濤怎麼減肥的？
7月15日晚，杜海濤微博曬出兩張和張亮、谷智鑫的合影，並寫道：“夜跑歸來。”從照片上看，杜海濤瘦身明顯。據悉，杜海濤堅持鍛鍊有兩個月了。在這兩個月裏，不光游泳、打羽毛球，最主要的是夜跑。
所以，海濤瘦身成功的最大祕訣是跑步！
晚上跑步能減肥嗎？
肯定能！
因爲晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峯，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。
跑步減肥的方法
選擇慢跑！
想要跑步達到減肥的效果，最好採用慢跑形式。因爲過快速度很容易導致小腿肌肉處處於緊繃狀態，長期下去，會使小腿長出肌肉。另外，跑完步要記得做拉伸運動，這樣也可以避免跑步導致的腿部肌肉。
跑步跑多久減肥？
30分鐘以上！
跑步要想達到減肥的效果，最好時間要有30分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。但是要注意，很少跑步的人不要一次性運動量過大，可以選擇逐步增加跑步時間。
跑步的好處
提高睡眠質量
透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨着升高。
增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
健美塑形
跑步是有氧運動，能將體內的葡萄糖充分燃燒，轉化爲新的能量消耗掉，是減肥、塑形的好方法。
鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
