吃聖女果可以減肥嗎
可以減肥。其減肥優勢體現在：
1、聖女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦）,非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。
2、聖女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘脂肪，並排出體外。
3、聖女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
4、聖女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
5、聖女果富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。
聖女果減肥怎麼吃
聖女果通常用來直接食用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用，怎麼完全看個人喜好和口味。
聖女果減肥餐
早餐：全麥麪包1片，番茄1個或番茄汁1杯。
午餐：聖女果10個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐：聖女果湯半碗，水煮青菜1份。
操作：一個月中，只需每週3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
聖女果什麼時候吃對減肥好
飯前或飯後食用皆可，但晚上不要吃。
1、飯前食用：聖女果是低脂肪、低熱量的水果，食用後給人以飽腹感，飯前食用能控制好食慾，另外它所含營養能夠補充人體所需。
2、飯後食用：聖女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長，並且吸收多餘的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾的排泄。所以適合飯後食用聖女果。
3、晚上吃不好：聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材，而且聖女果產生的熱量，相當於散步4分鐘所消耗的熱量，所以聖女果晚上吃了不會發胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃聖女果，因爲聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負擔，導致晚上腸胃的不適感。
聖女果減肥一天吃多少合適
聖女果也不可多食，以免產生副作用。每天控制在25個左右較佳，長期堅持飯前飯後食用，加上飲食和生活習慣的良好，會有意想不到的減肥效果。
聖女果吃多了會怎麼樣
1、損傷腸胃
聖女果中的有機酸是能起到刺激胃酸分泌的作用的，適量食用時可以幫助促進消化，而過量的食用，會導致胃酸分泌過多，引起腸胃的不適，出現胃脹痛等情況。
2、腹瀉
聖女果屬於寒性水果，而且有清熱解暑、潤腸通便的功效，但吃多了是容易加重體內寒氣的，特別是脾胃虛寒的人羣，食用過多聖女果容易出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、增加患病機率
聖女果中的維生素C和番茄紅素都是很強的抗氧化劑，尤其是番茄紅素，如果攝入過多的話，過量的抗氧化作用，可能會清除掉體內原本健康的自由基，從而大大的增加患上疾病的機率。
4、損害牙齒
聖女果帶有比較強的酸味，含有較多的植物酸，容易刺激牙神經，在食用過量很多且不進行漱口或刷牙的情況下，可能會侵蝕牙釉質，對牙齒造成損害。
吃聖女果的注意事項
1、聖女果不宜多吃，建議每天食用20個左右就好。
2、急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用聖女果，以免加重病情。
3、不能空腹食用聖女果，聖女果中含有較多的酸性物質，空腹食用易引起胃擴張和腹痛。
4、聖女果性寒，對於體虛胃寒之人應少食，以免加重體內寒氣，導致腸胃不適。
5、未成熟的聖女果千萬別吃，它含有大量的毒番茄鹼，這種成分具有一定的毒性，食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。
