很多女明星在沒有蝴蝶骨前都不敢穿性感的露背裝。如果想擁有美麗的蝴蝶骨，就得先減肥背部消除贅肉。下面小編就教你如何在日常生活中瘦背美背的方法。
日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法
晚上睡覺前，可以花幾分鐘做瘦背動作：頭朝上平躺在牀上，先將兩手放置於頭部兩邊，掌心朝下，然後慢慢曲起雙腿，接着用雙手用力撐起上半身，使身體形成拱橋的形狀。剛開始做的時候可能會有點累，但堅持下來，一定看的到瘦背的效果。
日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法
早餐起牀後，可以到空氣流通的陽臺上伸個懶腰：深深呼吸一口新鮮空氣，雙手大大的開啟向上往後伸展，頭稍往後仰。這個動作不僅能幫助更好的流通頭部血液，還能使腰部和背部得到更好地減肥。另外，伸懶腰對女人來說特別好，平時MM們可以多做這個動作。
日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法
經常在辦公室坐着的MM們，要經常伸展背部肌肉，不僅能防止和減輕由於長期久坐而造成的背部不適感，還有着一定的瘦背功效。在連續工作了一個小時左右後，可以挺直背部，將雙手置於後腰上，向後傾身，注意伸展時動作應該緩慢而平穩。
日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法
平時在家看電視的時候，也可以同時做瘦背動作：保持背部平直，將兩手置於背部，雙手手掌合十，然後上下移動雙手掌。重複動作直到後背微微發熱爲止。這個動作能有效促進背部血液循環，減掉背部多餘贅肉。
日常如何減肥消除背部贅肉 瘦出蝴蝶骨的方法
還有一個很有效的背部減肥動作：平站在地面上，保持背部平直，雙手往上伸直直至雙手掌心合十，頭向上仰，直至眼睛看到雙手掌方向，然後將身體重心慢慢向後倒，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，保持動作十秒鐘。
