如果你想擁有完美的身材線條，背部線條是否好看非常的重要，今天就和大家分享懶人局部減肥的教程，美背瑜伽的教程讓你也擁有蝴蝶背，快速減去背部的多餘脂肪和贅肉哦。
半月式瑜伽
先將雙手展開，保持在同一水平線上，然後擡起右腿，使右手與右腳尖連在一起，需要的注意的是珍格格過程中都要讓背部挺直嗎，這樣才能收緊背部的線條，達到美背的效果哦。
側式瑜伽
先將右手舉至半空中，然後將左腿擡起放置右腿的大腿內側，站穩堅持10秒，左手可以輔助左腿，然後換一條腿進行，每天早晚做6次，這樣就能達到美背的效果。
仰式瑜伽
先將左腿屈膝，右腿向後放置，挺直腰部再仰頭，擡起雙手往後仰，這樣能將背部的贅肉收攏，這個動作每次堅持5秒鐘，分左右腿進行，每天早晚堅持2次即可。
側撐式瑜伽
開始爲下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手放在瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟着地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢擡起左臂並向上舉起。
