我們常說，三分靠練，七分靠吃。不光是增肌，減肥也是一樣哦！現在就告訴你酸奶減肥法，本篇你文章解答你對“酸奶減肥法有效嗎”的疑問，並且告訴你酸奶減肥法用什麼酸奶。酸奶中的益生菌可以有效控制體重，此外，酸奶富含蛋白質和鈣質、對健身塑形也非常有幫助，也是很多健身達人推崇的食材～相關連結
一、酸奶減肥法有效嗎
有!
酸奶對控制體重增長和減重的效果明顯，雖然不會有網絡盛傳的酸奶減肥法三天瘦六斤的效果，但平均每4年能降低0.82斤體重左右。
原理：酸奶裏的益生菌可以幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量，而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
所以想要減脂的童鞋們，可以把酸奶作爲你們的主要食譜之一哦～無論是作爲減肥塑形的日常飲食，還是健身後的能量補充，都是不錯的選擇。
二、酸奶減肥法用什麼酸奶
1.最優選擇：自制無糖脫脂酸奶，平時隨便喝(可加代糖)，運動後即刻加一點糖喝，瘦身不長胖;
2.不自制最優選：低脂無糖酸奶，除了運動後之外，其他時候都可以喝;
3.運動後最優選：脫脂酸奶，促進恢復和生長;
原因：脫脂酸奶脂肪含量極少，能使你的訓練更有效果。
4.無奈最優選：買不到低脂無糖，平日可以喝無糖酸奶。
原因：無糖酸奶對血糖的提升很慢，吃無糖酸奶會更加健康。
小貼士：
我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，比如加了果粒的甜味酸奶，以及添加蔗糖的等等，這些都會使酸奶的卡路里增加，額外增加不少熱量攝入!
切記運動前後以不攝入脂肪爲主，運動後可以吃含糖較多的食物，而平時還是以少糖、無糖的飲食爲主。
相信這篇文章解決了你對“酸奶減肥法有效嗎”和“酸奶減肥法用什麼酸奶”的疑問。關於自制酸奶的方法我們在下一篇再詳細地說，MM們按照酸奶減肥法的這個標準吃，再堅持搭配規律的運動，不久就能瘦下來啦。
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