產後減肥一直都是個難題。懷孕的時候爲了寶寶的健康着想，大補特補，不得已補出了一身肉。等生完寶寶，可爲這一身肉而發了愁。小編爲大家編整一套產後減肥合輯，希望對大家能起到幫助。怎樣減肚子上的贅肉？產後收腹細腰提臀大全。
怎樣減肚子上的贅肉 產後收腹細腰提臀大全
產後先用骨盆帶
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因爲荷爾蒙增高而變寬，以爲自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裏的這段時間內纔能有效回覆。因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天后，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它儘快恢復。
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自然分娩的媽媽月子後纔可使用收腹帶
有些媽媽認爲，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要透過身體的循環自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。收腹帶能支撐產婦的腰背部，收攏腰背部，舒緩腰部壓力，防止內臟下垂。同時促進子宮收縮和骨盆回位。
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剖腹產後立即使用剖腹產專用收腹帶，固定傷口
剖腹產後腹腔內臟受到侵入性手術影響，術後需要立即使用剖腹產專用收腹帶，來固定傷口，促進傷口癒合，防止內臟下垂。此時，收腹帶的護理作用大於塑身作用，所以媽媽在選購剖腹產收腹帶時，切忌一味收緊尺碼，而更應該選擇透氣性能好，穿戴舒適，並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度，自由調節鬆緊的剖腹產專用收腹帶。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶儘快幫助盆骨恢復到產前尺寸。
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及時使用靜脈曲張襪
女人在懷孕期間，有幾個主要因素促使靜脈曲張發生，包括：懷孕時靜脈血流量驟增(約孕前的數十倍)。子宮羊水和胎兒的壓迫造成大腿靜脈血液迴流阻塞。荷爾蒙的變化而影響血管功能。以上原因導致血液長時間積壓腿部，造成靜脈功能受損，引發血液循環系統不良等症狀，諸如手腳冰冷、雙腳容易痠疼等，尤其懷孕末期時，孕婦不僅腿部脹痛外，水腫現象更爲嚴重。孕婦可從生活習慣上，改善腿部浮腫與靜脈曲張的狀況。平時保持運動習慣、避免長時間站立或久坐。挑選具有緩和腿部疲勞、消除腿部水腫的腿部保養品，在腿部感到不舒服時，隨時使用，並於每晚洗完澡後，再配合雙腿按摩，可以有效舒緩痠痛及腫脹感。而晚上入睡時，多拿一個枕頭墊在腳下，也可以幫助血液迴流。彈性襪可提供腿部肌肉支撐力，以物理性輔助施壓，幫助血液迴流，是每一位孕媽咪的必備用品。孕婦專用的彈性褲襪不只是丹尼係數加強，而腰部的鬆緊調整設計，可以隨着孕婦腹部的變化調整大小;並加強包腹包臀效果。而大腿部位採防擴張性壓力織法：小腿至腳板則是加強迴流的織法。
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配合使用瘦腿按摩霜
新媽咪們生育過後，雙腿也會有劇變，因爲在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使下腳靜脈迴流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿面板緊繃，待水腫消去就顯得面板鬆弛;另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善，但已較難恢復到孕前水平，加之產後較長時間臥牀可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。更因爲懷孕期間及產後一段時期缺少運動，致雙腿肌肉萎縮，逐漸爲脂肪所填充。想要在產後保有一雙美腿，那麼就要做好腿部的保養，其中按摩就是基本功夫了。每天擦上瘦腿霜，然後對大小腿進行按摩，最好能對照着腿部穴位來進行按摩，這樣效果會更好。
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產後減肥妊娠紋用品
妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，面板變薄變細，腹壁面板會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。妊娠紋的發生與體質有關，不見得每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。懷孕期間注意控制體重，攝取營養均衡和適度按摩是預防妊娠紋產生的基本功，但如果產後妊娠紋還是不可避免地出現了，也不要氣餒，完善的產後修復也能夠淡化妊娠紋，甚至去除惱人的妊娠紋，這就需要一些好的護理產品了。不少按摩霜和精油產品都具有去除妊娠紋的功效，各位媽咪可以根據自己的具體需求選擇一些有信譽、有口碑的產品。含有維生素E、薰衣草或橄欖成份的精油產品對於去除妊娠紋效果會更好。
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塑身衣挺拔胸部
產後瘦身重點在於緊緻肌膚，面板在懷孕時瘦到拉抻，產後在肚子、大腿和臀部等位置都容易有紋路產生。這時透過穿着調整型的塑身衣，能加速收腹和塑造S型身材。塑身衣能有效護背收腰，有效轉移背部及腋下脂肪並促進脂肪等代謝，收緊贅肉，調整曲線，塑造婀娜身姿。針對產後女性設計的塑身衣，既可方便哺乳，又可阻止胸部下垂；還防止腋下和背部產生贅肉；同時可導引肩、背、腋下脂肪向胸部轉移，有效預防和改善產後胸部幹扁、萎縮、鬆垂，消除副乳，保持女性胸部堅挺飽滿。
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產後瘦身注意事項
合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。適當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。
