每個女人都希望自己的美麗停留久一點，很多的抗衰老的方法和建議都是透過吃保健品來延緩的，小編覺得與其吃一大堆瓶瓶罐罐吹噓着功效如何如何好的保健品，還不如透過適當的運動來達到延緩衰老的效果，身體健康了，肌膚自然又美麗如新生了。
抗衰老運動方法一：健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
抗衰老運動方法二：游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，面板的毛細血管突然收縮，然後再舒張，面板的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於面板的血液循環有良好的改善作用。
抗衰老運動方法三：爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
抗衰老運動方法四：羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨着球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
抗衰老運動方法五：瑜伽
在做瑜伽的時候，身體面板完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持面板水分，防止面板乾燥，使面板變得水嫩光澤。
抗衰老運動方法六：仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說面板缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等面板問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
