身體隨着年齡增長，尤其是步入中年後，各項機能會有衰退現象，比如頭髮不再像以前烏黑亮麗，而且白髮也會漸漸多起來。這雖然是自然生理現象，但在日常做好保養和調理，也能減緩身體出現衰老。
怎麼預防白頭髮生長
1.保持良好的心態，不能憂思憂慮，患得患失，擁有積極樂觀的心態，能夠保障身體機能健康。這樣才能保證攝入的有營養物質更好地被身體所利用，發揮其應有的作用，對防治白髮和減少白髮生長會有積極作用。
2. 日常飲食結構還需要合理調整。首先不能偏食挑食，營養攝入均衡，有利於身體健康。可以稍微側重多食用一些豆類和蔬菜類食物，如馬鈴薯，菠菜，動物肝臟，黑豆，黑芝麻等。這類食物含有銅元素豐富，對烏髮有一定效果。
3. 日常還要經常的做些頭皮按摩，比如用木質或者牛角做的小梳子，每天梳頭2~3次，每次5分鐘到10分鐘時間爲宜。這種保健按摩可以促進頭皮部位毛細血管內血液微循環，有利於新陳代謝，有益於黑色素形成，可減少白髮生長。
吃什麼水果對頭髮最好
1、金橘
金橘中含有豐富的VC，可以刺激頭皮的新陳代謝，並且能使受損的髮質恢復鮮亮。在食用時，金橘中的清新香味能讓人精神放鬆，達到提神的作用。
2、柑橘
柑橘中的柑橘精油對消除人的焦慮和繁重的心理壓力是很有幫助的，同時具有很強的抗老化功效。長期食用可以起到去除頭屑和滋養頭髮的作用。
3、蘋果
蘋果中具有抑制頭皮屑的生長和止癢的成分，對提升一個人的髮質是很有幫助的。
4、木瓜
木瓜可以使一個人處於青春飽滿的狀態，其中的葉黃素和胡蘿蔔素可以爲頭髮的再生提供更加全面的營養，爲頭髮提供更好的滋養效果。另外，除了在水果方面多加註意，平時要避免過於頻繁的燙、拉、染，以免刺激到頭皮的穴位，導致頭髮出出毛燥。
