壓力很大的情況下，上班族如何保持身心健康呢?其實上班族感到疲勞不是什麼新鮮事，世界經理人辦公夥伴認爲疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要資訊，不可小視。 造成疲勞的原因比較複雜，緩解的方式也不能一概而論。
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
注重個人飲食：飲食對於我們的生活影響非常巨大。研究發現，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態還是身體狀態，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起牀時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
攝入充足水分：水分對於身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現缺水徵狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
維持最佳狀態：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量，才能使身心時刻處於最佳狀態。除了休息，疲倦時衝一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此，無論何時都要衣着稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成爲一個情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
保持平常心：科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響心肺功能，並且讓人更容易感到疲倦。所以當處於壓力下時，可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。
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保持工作環境整潔：工作環境十分重要，混亂的環境會給人失控的感覺。因此，工作環境井然有序，可以有效地調解心情，助職場中人遠離壓力。
