現在職場白領們的工作壓力可謂是鬧得很多人苦不堪言，有人擔心來不及開會，做銷售的擔心顧客太多，做市場的一天工作12個小時，來自工作中的壓力很有可能就把你打到。那麼如何學會給自己減壓呢？下面爲大家揭祕職場白領們減壓的3大法則吧！
第一大法則：忙亂中自我調節
很多上班族面對沉重的工作，會出現情緒上的困擾，在心理學家看來這是不會自己調節的緣故。有些人雖然整天很忙，但是透過自我調節，能夠達到亂中有序的狀態。例如，在有很多事情要處理的情況下，可以拿一張紙將事情一一列出，然後自己構思好一個行程表，這種混亂無助的感覺就會減少。
第二大法則：靜心減壓
靜心對緩解壓力十分重要，讓自己並非就是把壓力移走。有些人會選擇去爬山，找一個環境安靜的地方靜心，但這些方法都太過於消極。
而真正減壓有效的方法包括：日常操練——每日早上起牀，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下——透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
第三大法則：多親近大自然
職場白領們不僅要減壓也要重視自己的身體健康，如果精神不足，不僅工作效率差，自己的抗壓能力也會下降。只有良好的飲食、睡眠和運動習慣，這些纔是最基本的條件。所以，應該多接近大自然，在國外很流行森林浴，郊區一般是森林浴的首選地，樹木越多，負離子越高可以促進血液循化，提高抗壓能力。
