蘇炳添立定跳遠|教學

蘇炳添教立定跳遠：對腿部肌肉的爆發力要求非常高。練習腿部力量以深蹲爲主，深蹲前需要針對腿部肌肉進行充分拉伸和熱身，可以先做幾組徒手深蹲，讓腿部肌肉充分熱身後再進行負重的槓鈴深蹲練習。在深蹲時需要收緊腹部核心肌肉，背部始終保持直立。