3到5公里。
由於配方和工藝的差別，不同類型樣品的蛋白質和脂肪含量差異很大，反式脂肪酸和鈉含量都不算高，但食用大量冷飲容易導致糖攝入過量。需要慢跑3-5公里才能消耗如果按照慢跑1公里能消耗60Kcal總糖，容易糖攝入過量。
從健康飲食的角度講，過度攝入添加糖的食品，會增加齲齒風險，同時還可能帶來肥胖或體重增加的風險。冷飲雖解暑消熱，但也應適量食用，特別是脾胃虛弱者不可貪食。此外，不建議在正餐後立即用冷飲，容易引發胃腸炎等疾病，也不建議運動後立即食用冷飲，可能會導致血管迅速收縮，從而有發心腦血管等疾病。
