被窩裏的溫度高低取決於被窩裏的環境溫度，如果是人躺進了被窩，那被窩裏的溫度就會是36℃左右，如果被窩裏放了一個暖寶，那被窩裏的溫度就會接近於暖寶的溫度，我記得以前見過賣冰棒的爲了保持低溫不讓冰棒融化，也在冰棒上蓋一層棉被，被窩起到的是保溫的作用，被窩本身並沒有調節溫度的作用。
被窩裏的溫度大概爲32-34℃。
研究表明:溫度是影響睡眠的最主要的氣象要素，最適宜人睡的被窩溫度爲32-34℃。我們知道，人體的恆溫一般在36-37℃。所以在冬季，睡前被窩溫度遠低於體溫，如果睡前不採取一定的措施，人體在接觸被窩後的一段時間內，面板受到寒冷的刺激，會引起大腦皮質的興奮，從而不利於入睡。
同時，被窩裏的溼度也是影響睡眠的一個重要因素。試驗表明，50%~60%的相對溼度對人體最爲舒適。但人在睡眠中因汗液發，被窩溼度常常高於60%，爲了獲得溼度最佳狀態，晴天要多開窗通風，特別是陰雨和降雪天氣以後。
