利
能夠給我們提供能量，也可以保持軀幹穩定。
進行呼吸，會限制我們的氧氣量，單身圈當中被稱爲不完全的呼吸方法，如果呼吸量不夠的話，就會導致氣息無法持久，從而在訓練的時候就會過早的疲勞，所以在力量訓練當中一般是不會提倡採用胸式呼吸方法的。
弊
沒有
逆腹式呼吸的利處：
1、擴大肺活量：可以擴大人的肺活量，有效的改善人的心肺功能。
2、減少感染：有效的減少肺部的感染。
3、改善臟器：改善人體腹部的臟器。
4、改善脾胃：改善脾胃功能，有利於疏肝利膽。
逆腹式呼吸的弊處：
1、產生依賴性，一般情況下人體都習慣於用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的話時間久了也會產生一定的依賴性，不利於正常地進行呼吸。
2、氣血不平穩，一般要在人體靜止的狀態下進行練習。這樣就有利於減少血液的波動，有利於減小心跳的波動，所以說避免對的身體造成一定的傷害，避免對的心臟器官造成嚴重的傷害。
