晚餐多少大卡合適

400-600千卡

一日三餐的熱量攝入一般需要根據體重、身體活動強度情況來決定，根據我國居民膳食指南推薦，18-49歲男性輕體力活動每天2250千卡

一般情況下，晚餐熱量攝入400-600千卡的熱量比較合適，若是在減肥期間則可以適當地攝入偏低一些。

因爲在晚上的時候運動量比較少，所以在晚餐時儘量不要攝入太多的熱量，以免身體不能夠完全將熱量消耗。

尤其是在攝入熱量比較多的情況下，很容易導致熱量在體內堆積，長此以往多餘的熱量容易轉化爲脂肪，影響到身材以及身體健康。