游泳是最佳的有氧運動之一，對於體脂高的朋友非常推薦。游泳相對於其它有氧運動來說，對關節沒有任何壓力，消耗大，趣味性強。但是由於條件限制，很多人不能長期堅持，所以也推薦慢跑和跳繩，來做替換補充。記得做任何運動之前，一定要充分熱身才能保證身體的損傷到最低
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