先洗澡，在再汗蒸
1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸
2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整
3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸.不宜食用過涼食物
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸
先泡澡再汗蒸。
汗蒸會導致機體大量出汗，體內的一些代謝廢物和寒溼之氣，都會隨着汗液一同排出，先泡澡的話，可以幫助清除面板表面的垃圾，以防止毛孔堵塞，影響體內毒素排出。
並且因爲精液流失，汗蒸完後機體會處於比較虛弱狀態，這時候泡澡的話，很容易受外邪入侵，而先泡澡的話，則可以有效避免這種狀況，因此汗蒸一般都是先泡澡或者洗澡。
