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跑步健身有很多種方式,有每天堅持跑步的,也有跑一休一的,還有跑一休二的,總之根據自身實際狀況堅持規律跑步都能達到健身目的。
每次的跑步里程也不必苛求具體的公里數,只要能連續運動30分鐘以上,就能達到運動的效果。因此採取跑一休一每次三公里的跑步方式規律運動,每次持續運動30分鐘,效果會非常明顯的。
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