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因人而宜,好不好自己膝蓋知道,自已大腿知道,自已疲勞程度等決定你是否適應此運動量。
成熟跑者爲了訓練自已跑後恢復程度,採取上午下午兩次跑,目的是想提高成績,因爲練的就是5公里,大衆跑者沒必要,如果你覺得5公里不過隱可嘗試10公里跑,而且可以跑一休一。
當然好啦,早上晨跑的話,空氣清新,溫度適宜,紫外線不強,還會有溫涼的風的吹拂,跑起來感覺非常舒服。
而晚上跑步的話,白天的高溫已經退去,沒有紫外線的照射不會曬傷等等,透過早晚五公里跑步,可以有效提高心肺功能,促進新陳代謝水平,讓身體更加健康。
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