1、看成分表：首先要看是否含有生牛乳以及是否含有過多的食品添加劑。
2、看牛奶的營養參數：選牛奶要選擇營養值含量較高的牛奶，尤其是鈣的含量。
3、按儲藏條件：冷藏選擇巴氏消毒奶。
4、按脂肪含量挑選：全脂奶營養價值高，口感好
1、特侖蘇 (十大牛奶品牌，金牌牛奶，蒙牛集團旗下高端牛奶品牌)
特侖蘇始終追求卓越品質，透過不斷提升管理標準，限定特侖蘇專屬牧場，以更高標準嚴苛要求，精挑高質牧草，優選良種乳牛，孕育出每100毫升牛奶3.6克天然優質乳蛋白，和120毫克天然高鈣。生牛乳源配方，無添加，天然高鈣。
2、蒙牛 (中國名牌，中國馳名商標，國家免檢產品，十大牛奶品牌)
蒙牛是中國領先的乳製品供應商，專注於研發生產適合國人健康的乳製品，全球乳業10強。
3、伊利-金典 (中國名牌，中國馳名商標，國家免檢產品，十大牛奶品牌)
金典有機奶屬於有機食品，來源於有機農業生產體系。金典有機奶全程零污染零添加，優質乳蛋白含量≥3.5克/100克，高出國家標準20%，爲身體提供更充足的營養。
當然是新鮮的牛奶最好牛的質量要好，產牛的奶量要好，牛吃的飼料要好，這樣產的牛奶纔好，當然，如果牛奶煮的太費勁了，那就奶粉更好喝
