3到4個就行。如果減肥一天可以吃半個饅頭。饅頭裏面含有非常多的熱量與澱粉，這些成分很容易轉換成脂肪，所以在減肥的時候不適合多吃饅頭。少量的食用饅頭對減肥是沒有影響的，但是過多的食用就會導致身體發胖，所以減肥要控制自己的飲食食用量。在減肥的時候可以食用一些熱量比較低的主食，比如稀粥就是一種在減肥期間可以食用的一種主食。
一天啃3-5個饅頭都行。飯量小的人一頓一個二兩的饅頭加上一碗稀飯或牛奶豆漿都可以了。飯量大的早餐一個饅頭加一碗粥或牛奶豆漿雞蛋也基本夠吃了，中午和晚上每頓有兩個饅頭再吃些菜也差不多的。其實每人每頓一個饅頭是吃不飽，不等到飯點就會感覺餓了的，但每天三個饅頭維持生命是沒問題的
