做蹲起運動能直接鍛鍊男性的腿，可以增加腿腿部脂肪的燃燒，幫助男性瘦腿。長跑也是不錯的選擇，燃燒腿部的熱量、脂肪，還能強健心肺的功能，增強人體的新陳代謝，有助於男性減腿。
吃高纖維食物、低熱量、低脂的食物很有必要，要控制好食物的攝入，像玉米、薏米、藜麥、黃瓜、蘋果、芹菜等這些具有減肥的食物要適量的食用，以便使腿瘦的更快。
健康飲食，健康運動。男生的腿如果想瘦成女生那樣，那你必須要飲食規律，還要必須要做健康的運動才行。如何飲食規律那就是要一日三餐，按時進餐，最重要的是你要運動。如何運動呢比如說早上去跑步，下午有空的時候去打籃球。要不然你去跟女生一樣去做瑜伽，如果你這樣做了，就有可能瘦成女生那樣。
