各有其優點，看個人選擇。
1、八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻爲“錦”，意爲五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其爲“祛病健身，效果極好編排精緻動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分爲八段，每段一個動作，故名爲“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
2、透過傳統跪拜來達到身心健康的108拜運動，在原理上就是用適當的全身運動來拉筋拔骨，刺激全身的經穴，使全身的氣血得以順暢、平衡。這一運動還能使心靈得以安定，進而使身體內在的免疫力、自然治癒能力達到極致，最終預防或治癒疾病。
經絡是人體內氣血執行的通道，也叫做生命力的通道。如果經絡暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。如果經絡被堵塞，氣血不能執行，停滯在身體的任何一個部位，身體就會發生病變。108拜就是透過反覆的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，同時也刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。這一點上跟中醫學的養生理念不謀而合。我們在生活中因壓力、污染、過勞等原因產生的病變大多是經絡不通、氣血不活的結果，108拜正好可以達到恢復健康的目的。
