單腿硬拉和直腿硬拉的區別

單腿硬拉跟直腿硬拉的區別在於核心力量的參與以及硬拉的重量。

由於是單腿站姿，單腿硬拉對核心的要求要遠遠高於直腿硬拉，但是單腿硬拉的重量也要遠遠小於直腿硬拉。直腿硬拉由於膝蓋是鎖住的，因此練到更多的下背肌肉。