半馬125訓練計劃

半程馬拉松的賽程有21.09公里，半馬1小時25分鐘的成績就是4分鐘的配速。訓練計劃應該是分爲4個階段來跑，每個階段5公里，首個5公里配速在4分半的配速，第二個5公里配速應該提高到4分鐘左右，第三個5公里配速在3分30秒，最後一個5公里配速在3分半到4分之間。