人體裏有3/4都是水分，爲了維持身體內環境的穩定，每天都需要補充大量的水分，哪些時間點喝水對身體有利是要知道的，只有在正確的時間喝水，身體才能保持健康的狀態。早晨起牀後喝一杯溫開水或者溫鹽水，能及時補充夜間丟失的水分，還能有效的預防便祕，上午10:00多的時候工作、學習了一個階段，早上喝的水分也消耗的差不多了，這時喝一杯水能給身體有效的補充。
中午飯前可以稍微喝點水，能減少飢餓帶來的不適，想減肥的人可以適當多喝點，能減少中午食物的攝入。睡醒午覺以後可以適當補充水分，然後再開始下午的工作、學習。如果下午有運動，運動中適當小口喝水，不要一次喝太多。晚飯後可以適當喝水，睡前少喝水，爲睡覺做準備。夏天天氣炎熱的時候，喝水的次數要適當增加，不管什麼時候喝水，每次喝水量都不要過多、過快。
