一般都會用BMI指數來評估自己的體重是否標準。BMI指數=體重(千克)/身高平方數(平方米)，用這個公式得出的數值保持在18.5-23.9之間，那麼就是屬於標準的體重，也是比較健康的體重。
如果您的BMI指數超過這個範圍那麼就要加強身材的管理，控制體重。如果還沒有達到這個範圍，那也要多補充營養，才能保證身體的健康。一定不要追求身材上的骨感，過瘦其實並不是一件好事。
40歲的女性體重多少纔是最佳正常的呢。
1、標準體重計算公式：身高(cm)-105=標準體重(kg)
如果女人的身高在160cm的話，標準體重是160 cm-105=55kg，所以說160cm的女人，應該將自己的體重控制在55千克左右。如果體重在50公斤以下的話，那麼女人就屬於偏瘦如果體重在45公斤以下的話，就屬於消瘦。但是如果體重超出標準體重10斤的話，那麼女人就屬於肥胖了。所以說，對於身高160cm的女人來說，體重應該儘量控制在50-60千克左右。
2、BMI體重指數計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/O)
如果女人的身高是160cm，體重在55千克的話，那麼體重指數是55/1.62=21.48，只要體重指數在18.5-23.9之間的話，就說明女人的身材很好。
四十歲到五十歲之間的男性，且身高在一米六到一米六四之間，那麼，體重保持在五十八和六十千克之間，是非常標準的，其他年齡段的男性也可以對照自己的身高，找出體重標準值。
