這個步頻是比較大的水平。步頻180，步幅30才正常。不經常運動或體力稍差的人，可以根據自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鐘，等身體適應後逐漸提高健走速度。對於身體能力比較好的人，爲達到更好的鍛鍊效果，可以走得稍快一些，也就是說步頻控制在110至130步/分鐘左右。以自身的主觀判斷爲準。如果健走時心跳加快、呼吸有點喘、微微出汗，不能唱歌，但還能和同伴聊天，那這對您而言就是適宜的中等強度了。
192步頻合適嗎
步頻不能太快或者太慢，研究表明，最佳步頻在180左右，接近於輪子轉動，192步頻對於初跑者來說是比較困難的，高步頻需要核心力量強，如果步幅在100釐米以內，192的步頻還是可以的，比較合適，步幅太大需要有能力，所以192步頻適合精英跑者，不太適合業餘跑者。
192步頻合適嗎
一般來說跑步最好的步頻在180左右，但也識不同情況因人而異.如果192的步頻你不覺得累還好舒服的情況下，那是相當的不錯了！步頻越高應該速度會越快 ，但如果高步頻小步幅那就更加不會受傷 平時訓練最好不過了！反正步頻高不合適啥壞事情啊！
