步驟如下：
第一階段入門：主要練習基本動作，正手攻球，反手推擋，擺速等，基本訓練時間以每週三次以上（含3次）每次一小時爲好，最好直接讓孩子接觸球檯體會動作，作爲家長的您，如果能保證“喂球”的準確的話，可以對孩子進行培訓，固化動作，也可以買專業的碟進行模仿教學，或找專業教練。現在握板主要看孩子的習慣，怎麼容易適應，就選擇什麼樣的握板另外，除了接觸球的訓練外，也要在孩子不厭煩的基礎上進行揮拍練習
第二階段：除進行定點訓練外增加不定點訓練，搓球、側身上步、移動。
第三階段：進行發球和弧圈球的訓練。如果以上堅持很好的話，參加比賽沒問題
