蛙泳頂髖的正確方法

1、 從水平起始姿勢，將腳跟擡起，拉向臀部。

2、 雙腳的腳趾指向相反方向，遠離身體中線。

3、 腳跟向外推，同時保持膝蓋內旋。

4、 腳跟夾水併攏，同時用小腿的內側和腳背推壓水。

5、 保持該姿勢，滑行，再重複。