划船運動員，完全是用雙臂來回划槳，所以兩隻胳膊都練的非常有力，小臂，肩頭肌，特別是闊背肌都非常發達。
再加上平時訓練，也都是圍繞着臂力，進行訓練的。腿部力量，也很重要，腰部力量，都不可缺少。胳膊沒勁，就不可能劃那麼遠的距離，所以主要就是練習胳膊肌肉。
因爲這個涉及到背闊肌和手臂的發力，這兩個地方用力多，重點都是練這兩個地方的肌肉。
他和健美的划船有異曲同工之效，健美的划船主要是發展背闊肌，在健身圈有一個俗語，想背寬面，引體和下拉。想背後練划船。背闊肌羣含很多肌肉，斜方肌，背闊肌，小圓肌，大圓肌，菱形肌，岡上肌，岡下肌等等，而顯著的就是背闊肌，背闊肌的寬度決定了背部的最大寬度及腰肩比。
