鹽蒸前 首先要注意的是鹽蒸的時間和溫度，時間不要過長，溫度不要過高。鹽蒸溫度不要超過42°，鹽蒸一次的時間不要超過50分鐘。鹽蒸以寬鬆的鹽蒸服爲標準服飾，這樣有利於身體放鬆。 鹽蒸中 進入鹽蒸房後，首先來回走動幾分鐘，讓身體氣血執行起來，這樣有利於身體升溫後，血液循環更順暢。
一般鹽蒸的正確順序爲走、臥、躺、趴四種方式，每種鹽蒸的姿勢，都針對了相應的亞健康狀態。 例如：體寒的話建議多趴着蒸，感冒咳嗽者建議多躺着蒸等。
鹽蒸的時候同樣需要及時補充水分，鹽蒸過程中不要做面膜，鹽蒸是個排汗的過程，對於面膜的營養並不能很好的吸收，還會影響面部毛孔排汗。
鹽蒸後 鹽蒸後，雖然代表了一次鹽蒸的結束...
1：鹽蒸前：
在鹽蒸前先洗好澡換上專業的鹽蒸服，但不要洗頭，以防受涼
進入鹽蒸房首先走動幾分鐘，雖然鹽蒸是一種靜態運動，但同樣需要熱熱身，活動下全身的筋骨，這樣不僅利於隨後全身氣血的執行，還能起到刺激腳底穴位的功效，常言說寒從腳入，只要腳暖和了，寒氣自然很難侵入體內，人體各器官自然也就健康了，所以進入鹽蒸房走動幾分鐘是必不可少的。
2：鹽蒸時
鹽蒸的時候因多喝水及時補充水分，防止出汗過多造成脫水現象。
鹽蒸中的40分鐘左右，可以根據自己的健康情況來調整鹽蒸姿勢，女性朋友建議多趴着蒸，這樣有利於預防女性，溼寒體質造成的月經不調、痛經、宮寒等症狀。趴着蒸還有利於收腹瘦身，促進腹部多餘脂肪的分解，並排出體外，達到明顯的鹽蒸塑形功效，這也是很多女性朋友喜歡鹽蒸的主要原因。
3：鹽蒸後
鹽蒸後要注意保暖，防止感冒，最好是在休息大廳休息30分鐘左右，等汗液自然晾乾，毛孔收縮後再到外面。
鹽蒸過後可以做面膜，效果會很好。尤其是對於愛美的女性朋友來說，鹽蒸後做面膜保養是再適合不過了，單是很多朋友喜歡在鹽蒸時做面膜，這是錯誤的。爲什麼說是錯誤的呢
因爲在鹽蒸的時候，人在不斷地流汗，此時貼面膜，是不可能能吸收到面膜的精華的，而鹽蒸後毛孔處於收縮期，這時候做面膜不僅有利於護膚精華的吸收，還會對面部起到冰敷、殺菌、促進面部血液循環的效果，讓面板更緊緻更健康。
鹽蒸房對女人的功效主要有以下幾種:1.可以開啟毛孔，加速身體的血液循環。打通身體內的環境，可以排出體內的污染物。2.可以促進傷口的癒合，排出身體內的污染物。3.增強氣管，支氣管的功能，有助於排痰。緩解咳嗽，痰多的症狀。4.改善人體的亞健康狀態，體育神經衰弱的人羣具有很好的治療作用。改善失眠的症狀。具有鎮心凝神的作用。
1、在進入鹽蒸房之前，應要先沐浴和卸妝後再進入鹽蒸房
2、喝500-800毫升適量溫水
3、準備一條幹毛巾，出汗的時候隨時可以擦拭身體的汗水
4、爲了使面板達到更放鬆的效果，衣服以寬鬆舒適爲宜
5、進入鹽蒸房之前，提前將二便排淨，飲食不宜過飽，不宜空腹體驗，請攜帶相應食品，以防止體驗中或體驗後飢餓難受。
