短腿快走標準一小時幾公里

6公里。步子小步頻快，快走中中等速度9至10分鐘/公里配速，具備較好體能，能一小時快走6公里，這是個中等強度運動，沒有堅持3至6個月的訓練還很難完成，當你具備體能，心肺功能增強了，可以嘗試慢了，鍾南山院士說過，能跑比走好，跑能更好協調全身運動，增強血液循環，對降壓，降糖效果會更好。