1、每天不用刻意規定曬多久，夏天在陽光下10-20分鐘即可。一般推薦9:00-10:00和16:00-17:00時間段。
2、戴着遮陽帽，不要讓孩子眼睛直視太陽光。曬太陽並不意味着在陽光下暴曬，只要天亮就有紫外線，讓孩子戶外活動，樹蔭下、屋檐下都可獲得紫外線照射。如果在家裏或陽臺上，把窗戶開啟，不然玻璃會把有效紫外線阻擋住。儘量裸露面板，暴露面積越大曬太陽效果越好。:
上午9~10點鐘，下午4點至5點都是曬太陽的好時間，每次曬30~50分鐘爲宜，當戶外氣溫低於18攝氏度或高28攝氏度時就不要裸露照曬了.夏天應在樹蔭下，避免日光直射，但不要隔着玻璃曬.先曬背部和四肢，再曬胸部和腹部，但不要讓日光直接照曬眼睛和頭部，可用白色遮陽帽和墨鏡遮蓋頭部和眼部.
