曬太陽時間一般在半小時到一個小時內。
一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔着玻璃曬太陽沒有健身的效果。
二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適
合，如果感到陽光使面板產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。
夏天曬太陽可以選擇上午7時至9時，和下午4時至6時，是夏季曬太陽養生的最佳時間。夏天陽光紫外線強，容易曬傷，要避開陽光最強的時間段，上下午各曬半個小時就夠了。另外，要注意主要曬後背和四肢，避免直曬眼睛，以免造成損傷。曬太陽有很多好處，可以使人體產生維生素D，以促進鈣的吸收，還能有效的防止骨質疏鬆並可增強免疫系統功能。
