含鐵量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、菠菜、莧菜、西紅柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有櫻桃、草莓、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果等。
除了以上這些蔬菜和水果以外，含鐵量高的食物還有很多，如雞蛋黃、動物肝臟等
菠菜和火龍果的含鐵比較多，因爲內部含有大量的鐵元素，菠菜和火龍果在食用的過程中由於會產生三氧化二鐵。所以內部的鐵元素比較多
這個是這樣的，蔬菜裏含鐵量高的是菠菜，水果中含鐵量高的是櫻桃，肉內含鐵量最高的是豬肝，果仁中含鐵量最高的是花生，希望能幫到你。
