首先說明兩個問題，賴牀不是因爲沒睡夠。
一般時間越長深度睡眠的時間也越少，所以睡眠的質量跟睡眠時間其實並不成正比。換句話說，賴牀並不是因爲你睡的不夠多。
那麼賴牀與哪些因素有關，一般跟你的情緒和體溫有關，體溫越高，人越清醒，反之亦然。
白天工作晚上睡覺並不是一個行爲習慣，這個習慣背後是有生物本能做支撐的：人的體內有一個系統由光亮和黑暗來控制睡眠激素含量，這激素稱爲褪黑素（褪黑激素），褪黑素的作用就是讓我們睡覺，但如果你的褪黑素含量太高，就會感到睏倦，精力不足，這也解釋了爲何在看不見陽光的陰雨天更容易賴牀的緣故。
