一、思想作風訓練
爲了達到演練的手腕和實行演練工作，演練處事中貫徹從難、從嚴、從實戰動身，科學地進行大運動負荷訓練。爲此訴求隊員自願、主動地參加演練，表現“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，頑強的戰役作風，爲集體爭取榮譽的高尚品德。做到把思想作風培育滲透到演練場上和球隊進修生存中去，並始終作爲一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體實質訓練 排球訓練本質：
基本技術：對牆墊球、對牆運球、開球、運球等習。
身體素質訓練：400米慢跑 ，高擡腿，碎步跑，後蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高檔，爲提高球藝供應維護。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的手腕是爲了促進尋啓示的身體安康，提高普遍的性能，發展運動實質。在演練進程中重要以普遍速率、力氣、耐力等實質爲主，由於它們是身手、戰略演練的普通，沒有出色的普遍身體實質，便不許控制高難度的舉措，承受大負載的演練和重要猛烈的競賽。
2、專項身體訓練
排球運動的專項身體實質，在乎提高速率、耐力、力氣、彈跳、精巧等身體實質，精密貫串排球身手的特性和訴求。以兩種形勢舉行演練：一種是精密貫串單個排球身手、戰略的特性和訴求舉行的特意實質演練一種是徑直貫串排球籠絡身手與戰略舉行的。
三、身手戰略訓練
全面掌握技術，是提高身手水寬厚精巧靈敏地應用戰略的普通。身手一切是表現中心身手的維護，中心身手有能啓示和衝動身手的一切昌盛。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，愈加特別注重突出重點，從中發現與培養隊員的特長技術，使隊員慢慢產生能充溢表現自身優勢的個人技術特點。因而依照隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
