40歲10公里配速對照表

40歲10公里跑步的配速，一般是5分三十秒左右就算比較優秀了。如果是專業的長跑運動員，10公里配速可以達到4分鐘左右。而我們普通人爲了鍛鍊身體，有時會根據自己的身體素質和堅持長跑的時間來決定的。

一般情況下，10公里用時一個小時，配速6分鐘，這基本上算是及格，要是配速達到5分鐘左右，已經算是優良了，要是配速達到4分三十秒左右，那直接可以參加比賽，達到業餘級別的優秀了。