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要將手伸直,用刮板從手腕關節開始往上刮到肘關節的部位,可分爲前臂內側、外側及兩側邊來刮。平時注意多吃蛋白質含量豐富的食物,比如熬一些雞湯或魚湯,不要久坐,多出去曬太陽,多進行體育鍛煉,提高身體強度,不要太過操勞,保持愉快心情。
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